نصائح للعنايه بالعين لمن يجلس أمام شاشه الكمبيوتر

إليكم بعض النصائح البسيطه للعنايه بالعين لمن يجلس وقت طويل أمام شاشه الكمبيوتر:

1-الإكثار من شرب السوائل حتى اللترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم

4-إجلس بوضعية لا تجهدالعين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.

5-أعط
لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو
الثلاجة أو أي شيء آخرمريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .

9-تأكد من نظافة الشاشة دائما.

في الختام أقول لك:

العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم

فلا تبخل على عينيك بالعناية..فأعطهما الحق في الراحة.

لعيون صحية حيوية لماعة مشرقة ...

فمن إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي حاسة البصر.

وقبل أن نستعرض معا طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين.

وهذه الحقائق هي :

1_إن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء
تستهلكها العينان والمخ معا.

وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ، واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة.

فمن العين تخرج ملايين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.

2_ أن عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة،

بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهر وغيرها من مشاغل الدنيا.

3_ بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصريإلى المخ وظيفته بفاعلية

وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمن...إذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة.

وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحتوي على:

-فيتامين " أ " و فيتامين "ب" و الزنك و الحديد و النحاس والمغنيسيوم

-وهذه كلها متوفرة بكثرة في الأغذية التالية:

اللبن. المكسرات. البطاطا. السبانخ. البازيلاء.

الكبدة. الأسماك. الجزر.

اللحوم الحمراء. الحبوب والبقوليات.